WhyOrWho

Ar imanoma taip numest svorio?

Rekomenduojami pranešimai

guleti lovoje, valgyti lasinius, ir uzsisakyti abroket ar kazka panasaus is reklamu!

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Širdies raumuo tvirtėja :D Šokdyne gerai sveikatai ir ištvermei , judesiu koordinacijai, o ne raumenu auginimui. Tie kas uzsiimineja kovine savigyna, per treniruote padaro po 400-500 suoliuku.

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose
  Moo parašė:

"Pasigirt" norėjo. :D

Neturiu ko girtis, nes aukstumu nepasiekiau jokiu. Norejau pasakyt tiesiog lengviausia svori ,mano manymu (pats pries 6 metus budamas 164m sveriau apie 58kg), numest, kai sportioji tas, kas idomu, o ne metala stumdai. Ir geriausia pasitart su normaliu treneriu, taip isvengsi sveikatos problemu.

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Cia tiek meslo priraset,Vadinti save sportininku nubegant 10km,ar ten kaip killer jau issiamzina kad jis kacialke lanko 1ar2kart per sawaite nu net juokas jama,iswis patarinejat nesuprasdami zmogaus,jus net nepazystat jo nezinot kiek jis sportawes ka jis dares o jau programas duodat kiek ko ir kaip daryt....

2x6 prisitraukimu cia kaip jam jeigu jis nesportawes,yra be sansu padaryt,as asmeniskai sportuoju 6dienas per sawaite,sekamdieny pazaidziu krepsiny sawo malonumui,nesigirdamas pasakau ka ir kaip darau ir kiek prisitraukimu tepadarau,o jus jam patariat tiek daryti..

Lankau baseina sportine grupe 5kart per sawaite waziuoju nors prikaluso 6kart+2rytines,papildomai zaidziu krepsiny tris kartus per sawaite,+kartais apsilankau lengwojoje atletikoje iir as asmeniskai su tokiu kruwiu padarau 14prisitraukimu per wiena karta,mano klasiokai net po 3nepadaro tokio sworio budami kaip jis ka jau kalbet apie 13meti berniuka....

P.S. man 16metu.....

Mano manymu bent po 10atsispaudimu per diena,15 atsilenkimu,100suoliuku...Bent menesy taip padaryk kas antra diena,o daugiau jau galwok kokia nors programa... O cia situ blewyzgu neklausyk nes cia bergzdzias reikalas ka sneka jie.Srrry jei ka izeidziau taciau tikrai keista kai patarinejama,nors nepazystate zmogaus....

O geriausias wariantas butu samdytis asmeniny treneri kad tau darytu grafika :}

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Žaisdamas po 10 atsispaudimu ir 15 atsilenkimu nieko nepasieksi. Ir jokio skirtumo ar tau 13 ar 100. Jei nesportavęs, tai nereiškia, kad darydamas kudikiskus kruvius įprasi. Bet ne man ginčytis su sesiolikos metu profais :D

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Cia atsakymas i autoriaus klausima gana paprastas. Kadangi jis NORI numesti svori, o ne prisiauginti, tai visu pirma:

* Mityba, mityba, mityba. Turi ja drastiskai keisti, valgyti po 5 kart i diena po labai nedideli kieki (nes valgant daug kartu po nedaug, keiciasi/greiteja medziagu apykaita). Tavo valgy turi sudaryti mazdaug taip:

- 10% riebalu

- 60% baltymu

- 30% angliavandeniu.

- 2-3Litrai vandens (ne vaisvandeniu, kavos ar kito brudo, vandens !!!)

Tiek baltymai, tiek anglevandeniai, tiek riebalai turi buti ne oriniai (ne koks cukrus, kailes taukai ar ten sausainiai, o kruopos, zuvis, varske, prienas ir pan).

Valgai taip kas 3 val. ir po 2 sav stebi svori, jei leidzias po 0.5-1kg i sav tada gerai, tesi misija, jie ne mazini kcal kieki bet lainaktis tu %.

* Kitas svarbus momentas tai yra sportas. Kadangi tau 13 metu, tai cia apie stangas jokiu kalbu negali buti.

Tik kardio, kardio, kardio.

- Viena diena dviratis 5-8km.

- Antra diena begimas 2-3km.

- Trecia diena plaukimas (jau cia kiek istemsi).

- Ketvirta laisva.

- Vel viska kartoji nuo pradziu.

* Tai vat taip ir judi, o kai jau numesi iki tiek kiek reikia, turi pasiderinti maista kad svoris nebekristu, bet tiek maitintis tiek sporta turesi testi, kitaip gali grysti vel ten kur buvai.

* Cia viskas su salyga kad nesergi kokiom ligom.

Sekmes.

PS: as pats jau 4 metus uzsiimineju kulturizmu/fitnesu (call whatever you want), tai apie mityba si ta raukiu :thumbsup4:

Redagavo Deadalus

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose
  Deadalus parašė:

Cia atsakymas i autoriaus klausima gana paprastas. Kadangi jis NORI numesti svori, o ne prisiauginti, tai visu pirma:

* Mityba, mityba, mityba. Turi ja drastiskai keisti, valgyti po 5 kart i diena po labai nedideli kieki (nes valgant daug kartu po nedaug, keiciasi/greiteja medziagu apykaita). Tavo valgy turi sudaryti mazdaug taip:

- 10% riebalu

- 60% baltymu

- 30% angliavandeniu.

- 2-3Litrai vandens (ne vaisvandeniu, kavos ar kito brudo, vandens !!!)

Tiek baltymai, tiek anglevandeniai, tiek riebalai turi buti ne oriniai (ne koks cukrus, kailes taukai ar ten sausainiai, o kruopos, zuvis, varske, prienas ir pan).

Valgai taip kas 3 val. ir po 2 sav stebi svori, jei leidzias po 0.5-1kg i sav tada gerai, tesi misija, jie ne mazini kcal kieki bet lainaktis tu %.

* Kitas svarbus momentas tai yra sportas. Kadangi tau 13 metu, tai cia apie stangas jokiu kalbu negali buti.

Tik kardio, kardio, kardio.

- Viena diena dviratis 5-8km.

- Antra diena begimas 2-3km.

- Trecia diena plaukimas (jau cia kiek istemsi).

- Ketvirta laisva.

- Vel viska kartoji nuo pradziu.

* Tai vat taip ir judi, o kai jau numesi iki tiek kiek reikia, turi pasiderinti maista kad svoris nebekristu, bet tiek maitintis tiek sporta turesi testi, kitaip gali grysti vel ten kur buvai.

* Cia viskas su salyga kad nesergi kokiom ligom.

Sekmes.

PS: as pats jau 4 metus uzsiimineju kulturizmu/fitnesu (call whatever you want), tai apie mityba si ta raukiu :thumbsup4:

Skaityti daugiau  

Su bėgimu biški susilaikyt pusmetuką reiktų, nes su širdim gali būti problemų. :D Dviratis padės prie bėgiojimo tempo širdžiai prisipratint. Pradėk nuo 5km, po kiek laiko kelk iki 10, 15, 20... :D Nepradėk iškart nuo 25km, nes bus daugiau žalos, nei naudos- jei nepratęs, tai kitą dieną nepaeisi, o kokia nauda iš to?

Redagavo LiquiD

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

:thumbsup4: * Cia viskas su salyga kad nesergi kokiom ligom.

Tai vat ir turejau omenyje kad jei yra drutas vyras. Aisku pirmom savaitem taip nebus. gal ant 50% tik tepaims to ko reikia. bet reiketu orentuotis i tokius skaicius po kiek laiko tikrai :D :D

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose
Ne į temą
  Deadalus parašė:

Cia atsakymas i autoriaus klausima gana paprastas. Kadangi jis NORI numesti svori, o ne prisiauginti, tai visu pirma:

* Mityba, mityba, mityba. Turi ja drastiskai keisti, valgyti po 5 kart i diena po labai nedideli kieki (nes valgant daug kartu po nedaug, keiciasi/greiteja medziagu apykaita). Tavo valgy turi sudaryti mazdaug taip:

- 10% riebalu

- 60% baltymu

- 30% angliavandeniu.

- 2-3Litrai vandens (ne vaisvandeniu, kavos ar kito brudo, vandens !!!)

Tiek baltymai, tiek anglevandeniai, tiek riebalai turi buti ne oriniai (ne koks cukrus, kailes taukai ar ten sausainiai, o kruopos, zuvis, varske, prienas ir pan).

Valgai taip kas 3 val. ir po 2 sav stebi svori, jei leidzias po 0.5-1kg i sav tada gerai, tesi misija, jie ne mazini kcal kieki bet lainaktis tu %.

* Kitas svarbus momentas tai yra sportas. Kadangi tau 13 metu, tai cia apie stangas jokiu kalbu negali buti.

Tik kardio, kardio, kardio.

- Viena diena dviratis 5-8km.

- Antra diena begimas 2-3km.

- Trecia diena plaukimas (jau cia kiek istemsi).

- Ketvirta laisva.

- Vel viska kartoji nuo pradziu.

* Tai vat taip ir judi, o kai jau numesi iki tiek kiek reikia, turi pasiderinti maista kad svoris nebekristu, bet tiek maitintis tiek sporta turesi testi, kitaip gali grysti vel ten kur buvai.

* Cia viskas su salyga kad nesergi kokiom ligom.

Sekmes.

PS: as pats jau 4 metus uzsiimineju kulturizmu/fitnesu (call whatever you want), tai apie mityba si ta raukiu :thumbsup4:

Skaityti daugiau  

Turbut vienintelis kuris protingai ir argumentuotai atsake zmogui! :D big up!

as pats pradejau nuo begimo ir dviracio. pirmosiomis savaitemis truputi persistengiau. manau pirmiausia pradek nuo plaukimo tada pereiti prie begimo ir dviracio. (mano asmenine nuomone plaukimas yra pats geriausias sportas mankstinti ir pratinti kuna prie fizinio kruvio)

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Deadalus, visiskai teisingai pakomentavai, tik pamirsai pamineti kiek Kcal turi suvartoti, nes pagal santyki 60/30/10 galima ir 5000kcal pasigamint :thumbsup4: Norint numest svori reikia visu pirma atsizvelgti i mityba ir padidinti fizini kruvi :D Taipogi ir as uzsiimineju kulturizmu 3 metai ir ankstesniuose sportuose turejau reikalu su mityba,svorio metimais , kad tilpt i kategorijas :D Arteja siltasis sezonas kai pradet reiks ryskint raumenuka, is mases kuria pasiiauginau per ziema, tad savo mitybos planiuka , kai pasidarysiu imesiu, gal kam pravers ;)

Beto zmones isiminkit: atsilenkimai preso neryskina, o tik padeda raumeniui augt ir formuot, kai tam sudarytos salygos susijusios su mityba. Nuo vienos kuno vietos riebaliuko neatsikratysi, galima sumazinti tik bendra bodyfat'a :)

Redagavo Shotgun

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose
Ne į temą
  Shotgun parašė:

Deadalus, visiskai teisingai pakomentavai, tik pamirsai pamineti kiek Kcal turi suvartoti, nes pagal santyki 60/30/10 galima ir 5000kcal pasigamint :thumbsup4: Norint numest svori reikia visu pirma atsizvelgti i mityba ir padidinti fizini kruvi :D Taipogi ir as uzsiimineju kulturizmu 3 metai ir ankstesniuose sportuose turejau reikalu su mityba,svorio metimais , kad tilpt i kategorijas ;) Arteja siltasis sezonas kai pradet reiks ryskint raumenuka, is mases kuria pasiiauginau per ziema, tad savo mitybos planiuka , kai pasidarysiu imesiu, gal kam pravers :D

Beto zmones isiminkit: atsilenkimai preso neryskina, o tik padeda raumeniui augt ir formuot, kai tam sudarytos salygos susijusios su mityba. Nuo vienos kuno vietos riebaliuko neatsikratysi, galima sumazinti tik bendra bodyfat'a :)

Skaityti daugiau  

lauksim :)

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Beto paskaicius mases auginimo metodus su batonais tai isvirtau cia :thumbsup4:

Visu pirma norint priiaugti mases reikia susidaryti mityba 40/55/15 (balt/angl/rieb)(man geriausiai veikia). Pakelti Kcal kieki, pvz as darydamas mityba 92kg - ~4100kcal suvartodavau i diena. 7 Kart maitinimaisi i diena.

Matosi daugelis reklamu aukos. Lietuvoje Universal linija zinomiausia, todel neziurima i sudeti, kokybe , o uztenka pasikliauti "brand'u". Istikruju Gainfast liaudiskai vadinamas cukrum.. Nuo jo priaugsi daugiau riebalu, nei raumens, nes santykis angl/baltym yra 5/1, o norint augint kokibiska mase reikia 3/2 santykio. Tad vieni is geresniu ir mano top'u: BSN Truemass, Ultimate Nutrition Muscle Juice :D

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose
  Tropican parašė:

man padejo Ultimate Nutrition Whey gainer'ris :thumbsup4:

Skaityti daugiau  

Massive Whey Gainer? :D Siaip nelabai jis man patiko, nes tirpumas nekoks, ir skonis nepatiko. Beto negavau rezultatu tokiu kokiu tikejausi. :D

I turbut nesveri 90+, tai tikiu , kad padejo, nors kiekvieno skirtingi tikslai ir skirtingai vertina galutini rezultata ;)

Redagavo Shotgun

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

:thumbsup4:

Matai tas +90 ar dar kas, nelabai ka ir reiskia. Nes jie tu 210cm tai tas 90 kaip sysia :] o jei tu tik 168 ir sveri 90, tai cia jau kita kalba.

Pvz as esu 164cm o sveriu 70kg :D tai tie +6kg raumens virsvoryje gana gerai matos :D

Aplamia manau kad baxui idealus svoris yra Ugis - 100 - svori = 0. Aisku cia vidutiniam, kuris tik megsta pabegiot ar dar ka :]

Apie gelezio kelnotojus tai cia jau kita kalba eitu ir visi tie papildai yra tik PAPILDAI.

Nebus mitybos geros tai ant papildu negyvensi, naudos bus 0.

Sutinkat ;)

Dalintis šiuo pranešimu


Nuoroda į pranešimą
Dalintis kituose puslapiuose

Prisijunkite prie pokalbio

Jūs galite rašyti dabar, o registruotis vėliau. Jeigu turite paskyrą, prisijunkite dabar, kad rašytumėte iš savo paskyros.

Svečias
Parašykite atsakymą...

×   Įdėta kaip raiškusis tekstas.   Įdėti kaip grynąjį tekstą

  Only 75 emoji are allowed.

×   Nuorodos turinys įdėtas automatiškai.   Rodyti kaip įprastą nuorodą

×   Jūsų anksčiau įrašytas turinys buvo atkurtas.   Išvalyti redaktorių

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Naujausios temos

  • Naujausi pranešimai

    • Dar keletas gandų - naujienų apie PS6. Nors tie gandai tokie sąlyginiai darosi, nes Sony visgi oficialiai patvirtino kad jau kurį laiką dirbama ties naują konsolių kartą ir kad jie toliau tiki konsolių ciklais ir fizinėmis konsolėmis, o ne tik Cloud gamingu ir XBox anywhere (skaityk "nowhere"). Tik aišku oficialiai to neįvardino kaip Playstation 6. Tai va gali būti kad PS6 sulauksim dar negreitai ir PS5 gali būti viena iš ilgiausiai gyvuojančių konsolų kartų. PS6 paleidimas gali būti tik 2028 pabaigoje.
    • Labai įtikinamai atrodo. Manau preorder, ypač kai dabar turiu PS5 Pro☺️
    • Pasakojimas apie tai kaip Sony visgi pardavė man savo brangiausia konsolę. Tai va, apie PS5 Pro pirkimą galvojau praktiškai nuo pat jos anonsavimo pradžios, tačiau vis save bandžiau atkalbinėti kad man jos nereikia, kad sudėjus visus priedus kaina siekia vos ne 1K eurų ir kad tikrai išsiversiu su Fat PS5 iki pat 6 Serijos atėjimo. Bet neparėjo😄 Kas mane privertė apsigalvoti - ogi tas kad po tam tikrų pranešimų supratau kad Sony toliau aktyviai vystis tik Pro konsoles versija. Taip, vanilinė PS5 bus puikiai palaikoma, jai išeis visi updaitai, tiks visi išleisti žaidimai iki pat gyvavimo ciklo pabaigos, bet sena versija ne bus vystoma, nieko naujo, tik palaikymas. O Pro vystys ir gerins toliau. Project "Amethyst" - kitais metais Pro išeis didelis updaitas. kuris pakeis dabartine PSSR į dar progresyvesnę ir geresnė upskailo technologija, taigi su Pro žaidimai atrodys dar geriau, negu dabar, palaikymas tik didės ir vis didesniame žaidimu skaičiuje, tas kokybės skirtumas atrodys dar ryškesnis ir apčiuopiamas. Geras pavyzdys galėtu būti naujas Death Stranding - skirtumas tarp Pro ir paprastos versijos yra akivaizdus - taip su sena PS5 tu gausi puikia vaizdo kokybe, kaip ir Pro, bet...tik 30 fps. Kai su Pro 60 ir baigtas kriukis. Arba gali žaist ir 60, bet vaizdo kokybė tikrai suprastėja. Taigi apsisprendžiau. Ką galiu pasakyti apie pačią konsolę -kol kas įspūdžiai tik teigiami. Per tos praėjusius beveik 5 metus nuo originalios versijos išleidimo Sony daug ko išmoko ir padarė išvadų. Pirmas dalykas - konsole atrodo labai gražiai ir medžiagų kokybė tikrai gera, nėra prie ko prisikabinti. Keista, nors skirtumas dydyje nėra labai ryškus, bet Fat versija po Pro pradeda atrodyti tikrai pernelyg didelė ir griozdiška, nors ankščiau taip visiškai neatrodė. Džiugu kad konsole labai tyli, jeigu su sena aš turėjau minimalu neerzinanti coil wine, tai šitos nesigirdi, išvis, (na girdisi aušintuvo "šlamesys" esant apkrovai, bet idle mirtina tyla. Pats atnaujinimas ir failų profilių perkėlimas pavyko sklandžiai - aišku kaip visada iš antro karto😄, nes kažkaip tai sugebėjo išsinarinti ethernet laidas, bet iš antro viską sklandžiai perkėlė. Su Fat turėjau 1Tb M2 diską, tai sukeliau į jį max ką galėjau žaidimų ir per laidą kėliau tik profilį, saivus bei galerijos failus. Kaip ir sakau viskas sklandžiai persikėlė, taigi finale gavosi kad padarej senai konsolei vaizdo plokštės upgraida. Viskas vietoje ir taip pat lyg nieko nebuvai keitęs. Sunkiausias darbas eilinį kartą buvo nuimti Fato nugarėlės plokšte, nes ją vistiek reikia "lupti". Skirtingai Pro plokštės nusiima stebėtinai lengvai. Taigi dabar ramiai galėsiu laukti PS6 atėjimo, žinant kad visada gausiu Max grafikos kokybė. Visiems geros dienos ir geros vasaros. Chill!🎮😎
    • XBOX Series X|S Rugpjūtį  
    • Tą aš ir supratau, kad nieko nesutiksi, bet kitų žaidėjų ženklus kad jie čia buvo matai viso žaidimo metu, kad  nesi tu čia vienas mes ir gi čia nešiojam  
  • 32 Dizainas

    1. 1. Ar patinka naujasis PlayManija.lt dizainas?


      • Taip
      • Ne
    2. 2. Kurį dizainą nuo šiol naudosite?


      • PlayManija.lt 4.0
      • PlayManija.lt 3.5 Reboot
      • RetroManija
      • Laukiu PlayManija.lt 4.0 „dark mode“

  • Naujausios viktorinos